足のむくみは病気のサイン

足のむくみは女性ならだれしもなるものとフットケアもせずにほっておく人も多いと思います。
深夜　アルバイトでは立ちっぱなしだし、昼と夜が逆転しているので、足が特にむくみやすいです。
しかし足のむくみを放置しておくと、様々な病気の原因となってしまうこともあるので注意が必要です。

足のむくみは、体の新陳代謝がうまくいかなくなっていることのサインと言えます。
つまり老廃物を排出する働きが弱っているのです。このたまった老廃物は、足のむくみを引き起こすだけでなく、様々な組織や臓器の働きをも阻害します。
するとこれらの組織や臓器が傷つけられたり機能が低下したりして、最悪の場合、病気になってしまうのです。

足のむくみから派生すると思われる病気の例としては、「心臓疾患」や「血栓症」があります。
また、病気とまではいきませんが、セルライト（不要になった水分、老廃物、脂肪が皮下組織にたまって肥大化し、大きな塊になったもの）もできやすくなります。　角栓と似ていますが、これができるとホントやせにくくなるので足痩せした人の天敵です。

こうした病気にならないためにも、足のむくみの早期解決は大切です。
フットケアしていれば、こういった異変にもすぐに気がつくはずです。

前詰まりサンダルでラクチン

フットケアには靴選びが重要。

暖かくなるとサンダルをはきたくなりますよね。　お勧めは「前詰まりサンダル」。

前詰まりサンダルは、前、つまり爪先部分が完全に覆われたタイプのサンダルのこと。

最近流行りの「クロックス」も前詰まりサンダルの一種です。

前詰まりサンダルは、サンダルのラフさと靴の頑丈さを併せ持った、理想的なサンダルだと言えます。

前詰まりサンダルの利点は何と言っても爪先が守られること。特に夏場は、サンダル履きの人が爪先を何かに挟んだり引っ掛けたりする事故が多発しますが、前詰まりサンダルならそんな心配もグッと少なくなります。

毛穴　つまりや毛穴　引き締めの心配もあるのですが．．．

前詰まりサンダルは、デザインも多彩。

大人の女性用のエレガントなものから、POPなプリントがなされているもの、かかとにベルトがあるものなど、履くシーンや用途に応じて選べます。

夏の雨の日なども、前詰まりサンダルは結構役に立ちますよ。

理想の太ももってどのくらい？

太ももは、下半身の中でも脂肪がつきやすいところで、太くて気になるところでもあります。

太ももの表側は大腿四頭筋、裏側はハムストリングスという丈夫な筋肉で覆われています。

表側の大腿四頭筋は膝を伸ばすときに働く4つの筋肉の総称で、裏側のハムストリングスは膝を曲げるときに働く3つの筋肉の総称です。

太ももが運動不足になると、これらの筋肉の中に霜降り状に脂肪が溜まり、太くなってきてしまいます。

でも太ももってどのくらいの太さが理想でしょうか。太ももの一番太いところの一周の長さが、

身長（cm）×0.3＝理想的な太ももの太さ（cm）

であれば、理想的なサイズと言えます。

太ももを細くするには運動をして筋肉を鍛えることがポイントですが、ほかにも、普段の生活の中で注意したほうがいいことがいくつかあります。　かかと　角質にも注意です。

まず体の代謝をよくするために水分を一日1.5～2リットル摂る、タンパク質を摂る、ストレスを発散させる、などがあります。その上で太ももやせの運動をするといいでしょう

圧力ストッキングで簡単フットケア

圧力ストッキングとは、血液の流れをよくするために、脚を締め付ける構造になっているストッキングのことをいいます。はくだけでフットケアになるのでお勧めです。

そもそも脚のむくみは、筋肉などの衰えで脚の各組織にかかる圧力が弱くなって起こります。

年齢とともに筋肉は衰えるので、高齢者はどうしてもむくみやすくなります。

このむくみ対策として有効なのが圧力ストッキングなのです。

特に弾性ストッキングが有効で、これは足首からふくらはぎへと上にいくにしたがって段階的に圧力値が低くなるよう設計されています。

筋肉を圧迫し、血液を上に押し上げ、脚の疲れやむくみの軽減に効果的です。

圧力ストッキングにはいろいろな種類がありますが、圧力の弱いものから使うようにし、自分に合ったストッキングが見つかればむくみはかなり改善するそうです。　育毛シャンプーもお勧めです。

むくみを解消したい方、圧力ストッキングを試してみてはいかがでしょうか。

私は毎日このストッキングです。

足のむくみは足湯で解消！

足のむくみは冬の時期におきやすいものです。　

足のむくみをとるストッキングなどもありますが、それでも治らないという人のためのフットケアとして足湯がお勧めです。　

足湯というと温泉地でないとできないと思う人もいるかと思いますが、自宅でも十分に足湯ができます。

すね毛　脱毛した後にでもどうでしょうか。

43度くらいのちょっと熱めのお湯をバケツに入れ、服を着たままで椅子などに座って足をつけ、指を動かしてみたり、足首をまわしたりします。お湯がぬるくなってきたら、熱めの湯を足せばＯＫです。

いやでも足の血行がよくなりますので、むくみがとれるはずです。　

休日などによく家で足湯をやりますが、むくみが取れてスッキリします。　足元を足湯であたためて鍋　お取り寄せで体全体も温めましょう！